Aké sú výhody hrania pickleballu pre fyzickú kondíciu?

2023-03-23

Pickleball je populárny šport, ktorý spája prvky tenisu, bedmintonu a ping pongu. Hra sa hrá na ihrisku so sieťou a zahŕňa odpal malej, perforovanej plastovej loptičky cez sieť pomocou lopatiek. Pickleball si v posledných rokoch získal popularitu vďaka svojej dostupnosti pre hráčov všetkých vekových kategórií a úrovní zručností, ako aj mnohým zdravotným výhodám.

Tu sú niektoré z výhod hrania pickleballu pre fyzickú kondíciu:

1. Kardiovaskulárne zdravie: Pickleball je rýchla hra, ktorá vyžaduje neustály pohyb a môže zvýšiť srdcovú frekvenciu. To pomáha zlepšiť kardiovaskulárne zdravie posilnením srdcového svalu, zlepšením prietoku krvi a znížením rizika srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a mŕtvice.
2. Zvýšená vytrvalosť: Pravidelné hranie nálevu môže zvýšiť vytrvalosť a výdrž. Hra vyžaduje krátke výboje energie, po ktorých nasledujú obdobia odpočinku, čo pomáha zlepšovať aeróbnu kapacitu a časom zvyšuje vytrvalosť.
3. Zlepšená rovnováha a koordinácia: Pickleball zahŕňa rýchle pohyby a zmeny smeru, čo môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a koordináciu. Hráči sa musia rýchlo pohybovať, aby dosiahli loptu a udreli ju späť cez sieť, čo si vyžaduje dobrú prácu nôh a koordináciu.
4. Posilnené svaly: Pickleball zapája rôzne svalové skupiny vrátane tých na nohách, rukách, ramenách a jadre. Pravidelná hra môže viesť k silnejším svalom, zlepšeniu svalového tonusu a zvýšenej hustote kostí.
5. Vylepšená flexibilita: Pohyby potrebné na hranie pickleballu môžu pomôcť zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu. To môže pomôcť znížiť riziko zranenia a zlepšiť celkovú mobilitu.
6. Riadenie hmotnosti: Pickleball môže spáliť kalórie a podporiť chudnutie, čo z neho robí skvelú voľbu pre tých, ktorí chcú riadiť svoju váhu. Podľa American Council on Exercise môže 150-kilový človek spáliť až 400 kalórií za hodinu hraním nakladanej loptičky.
7. Znížený stres: Fyzická aktivita, ako je nálev, môže pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť duševnú jasnosť a zvýšiť pocity šťastia a pohody.
8. Sociálna interakcia: Pickleball sa často hrá v skupinách, čo poskytuje príležitosť na sociálnu interakciu a budovanie vzťahov. Sociálne aspekty hry môžu pomôcť znížiť pocity osamelosti a izolácie, zlepšiť sebaúctu a podporiť pocit spolupatričnosti.

Na záver možno povedať, že pikleball je zábavný a prístupný šport, ktorý ponúka množstvo zdravotných výhod. Pravidelné hranie môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, vytrvalosť, rovnováhu, koordináciu, svalovú silu a flexibilitu, pomôcť pri regulácii hmotnosti, znížiť stres a podporiť sociálnu interakciu. Či už hráte súťažne alebo rekreačne, pikleball je skvelý spôsob, ako zostať aktívny a zároveň si užívať čas s priateľmi a rodinou.

Predchádzajúce:Existujú rôzne typy piklových loptičiek a ako ovplyvňujú hru?

Ďalšie:Ako môžem zlepšiť svoje zručnosti v nakladaní?